アンガーマネジメントは、1970年代にアメリカで開発された、怒りと上手に付き合うための心理トレーニングです。決して怒ってはいけないということではなく、怒りで後悔しないことを目指しています。怒る必要のあることとないことを見極め、適切な怒り方ができることを目指すことがアンガーマネジメントです。　怒りと上手に付き合うための心理トレーニング（対処法）があります。① 怒りを数値化する（スケールテクニック）② 心が落ち着くフレーズを思い浮かべる（コーピングマントラ）③ 数字を逆算して数える（カウントバック）④ 自分に「ストップ」と言い聞かせる（ストップシンキング）⑤ 深呼吸をする（1分間に4〜6回）⑥ 「今」「ここ」に意識を集中させる（グラウンディング）ご自身の良い解決策を探ることができると良いですね。本日もよろしくお願い致します。なおみ

お誘いいただいた紳士様方先日はお暑い中、会いに来てくださりありがとうございました御礼の日記が遅れて心苦しい限りですが、いつも楽しいお時間いただき、心から感謝しています️3日お誘いくださった紳士様今回も情熱的で刺激的なお時間でした♡今も思い出すと…恥ずかしくなります香りと色気に酔いしれて、うっとりしていたら、あら！はじめての体験！びっくりしましたいつも驚くような経験をさせてもらい、少し殻が破れた気がします️お食事もご馳走になり、ありがとうございましたまた来週お会いできるのを楽しみにしています5日お誘いくださった紳士様貴重なお休みの日にお越しくださり、ありがとうございました毎回、とても楽しいお時間をいただきますが、今回は19回目にして初めてづくし！思い出深い一日になりました♡弟子入りしてから、沢山ご教授いただき、あらためてご縁に感謝しています️自称一番弟子として、予習復習を欠かさず真面目に取り組んでいますステキなサプライズ、沢山のお土産もありがとうございます！またお会いできる日を楽しみにしていますお問い合わせいただいた方、マイガール登録やオキニトーク、みたよをくださった皆様、ありがとうございます♡とても嬉しく、励みになります来週は21日(月)、25日(金)出勤しますご予約いただいた皆様にお会いできるのを心待ちにしています️東京は梅雨明けし、いよいよ夏！厳しい暑さが続くので、どうぞお身体大切にお過ごしくださいピースの位置が昭和のあい

こんばんは！まこです︎明日14-24時出勤します1週間ほどお休みいただいてたので久々！お礼日記などなど明日まとめてアップ予定なので要チェック︎です！これ、️情報なんですがお礼日記は普段よりもえっちめな写真を選ぶようにしてるのでマイガール登録するといい写真見られるかもです‍️

本日1時までいます( ˘͈ ᵕ ˘͈ )お待ちしてます♪

本日出勤になります♡おまちしてます♡